• Empieza a disfrutar del camino

    Hazlo tranquilo con tu SOAT La Positiva

    Comprar aquí
  • Tu salud es lo más importante

    Protégela con nuestro seguro de Salud Individual

    Conoce cómo
  • El futuro de tus hijos es lo más importante

    Protégelos con el seguro Vida Académico

    Conoce cómo
  • Prepárate para un imprevisto

    Protégelo con nuestro seguro de Desempleo y Pensión

    Conoce cómo
  • Sabemos el esfuerzo que te ha costado

    Protege tu negocio contra todo riesgo

    Conoce cómo
  • Prepárate para un futuro sin preocupaciones

    Protégelo con el seguro Renta Particular

    Conoce cómo
  • Disfruta de cada nueva aventura

    Viaja tranquilo con nuestro seguro Viajero

    Comprar aquí
  • La seguridad de tus colaboradores no es un juego

    Protégelos con nuestro seguro SCTR

    Escríbenos aquí
  • Siéntete protegido todo el camino

    Con nuestro servicio de grúa y auxilio mecánico para tu auto.

    Conoce cómo
  • Te protegemos en todo momento

    Atención médica a nivel internacional.

    Conoce cómo
  • El futuro de tus hijos está asegurado

    Protege sus sueños con 11 pensiones educativas por año.

    Conoce cómo
  • Todo esfuerzo merece grandes momentos

    Disfruta de tu jubilación en el momento que decidas.

    Conoce cómo
  • Todo esfuerzo merece grandes momentos

    Disfruta de tu jubilación en el momento que decidas.

    Conoce cómo
  • Ningún percance detendrá tu nueva aventura

    Te cubrimos los gastos médicos en el extranjero.

    Conoce cómo
  • Sabemos el esfuerzo que te costó

    Protegemos tu negocio ante los desastres que ocurran.

    Conoce cómo
  • Sabemos de la importancia de tus colaboradores

    Los cubrimos hasta su recuperación.

    Conoce cómo
  • ¿Cómo pagar mi seguro?

    Conoce nuestra guía de pagos y los beneficios del pago en línea.

    Más información aquí
blog Mi salud Crisis emocional: ¿Qué es y cómo superarla?
Crisis emocional: ¿Qué es y cómo superarla?

Mi salud

22/12/2021

Crisis emocional: ¿Qué es y cómo superarla?

¿Alguna vez, luego de recibir una mala noticia o alguna información impactante, sentiste tu corazón acelerado y falta de aire?

¿Alguna vez, luego de recibir una mala noticia o alguna información impactante, sentiste tu corazón acelerado y falta de aire? Si respondiste de manera afirmativa, te contamos que pudiste haber pasado por una crisis emocional. Sigue leyendo y entérate de otros síntomas.

☝️ Pero primero debemos aclarar, ¿qué es exactamente una crisis emocional?

Expertos lo catalogan como un proceso que se activa cuando el organismo detecta algún peligro o amenaza. Esta alerta mueve al ser humano a poner en marcha los recursos que están a su alcance para controlar la situación. Sin embargo, cuando esta última no se puede dominar genera un desequilibrio de emociones, y es ahí cuando la crisis emocional hace su aparición.

Cuando aquel conjunto de reacciones físicas, pensamientos y emociones te invaden, los síntomas más comunes suelen ser:

👉 Aceleración del corazón.
👉 Falta de aire y sudoración en las manos.
👉 Dolor de cabeza y sensación de mareo.
👉 Presión en el pecho.
👉 Pensamiento negativos y sensación de inseguridad.
👉 Temores hacia el futuro.

Además, podrían aparecer deseos de llorar o de querer salir corriendo para evitar los problemas.

Estos síntomas se presentan, generalmente, en fases:

1. Parálisis. - No sabes ni puedes reaccionar ante lo que te está ocurriendo.
2. Incertidumbre. - Tras la parálisis, llega la incertidumbre, ya que debes de tomar determinadas decisiones a raíz de lo acontecido.
3. Miedo irracional. - Es decir, tener miedo a una situación que crees que te genera una amenaza, pero no es realmente objetivo.
4. Ayuda. - Finalmente, la terapia será el rescate óptimo para recuperarte de una crisis emocional. Sin embargo, el apoyo de tu entorno será clave para superarla.

Y es que este problema no es poco frecuente en el país. EsSalud informa que durante el 2020 se atendió cerca de 10,700 casos y, durante el 2021, ha seguido en aumento. De los casos en los dos últimos años, el 50% estaban en proceso de duelo (ligado a la pérdida de un ser querido por COVID-19).

Con esos datos sabemos que la pandemia global colaboró a que estos sentimientos de angustia crezcan de una manera exponencial. Pero ¿qué otros factores pueden originar una crisis emocional?

📌 Especialistas en psicología mencionan lo siguiente como algunos de los principales desencadenantes:

👉 Ruptura de una relación o separación.
👉 Fallecimiento de un ser querido.
👉 Pérdida de empleo.
👉 Las noticias falsas y las negativas.
👉 Experimentar un suceso estresante (accidente de tráfico, maltrato psicológico o físico, etc.).
👉 Recibir una noticia grave sobre el estado de salud propio o de un ser querido.

📌 Sabiendo esto, ¿cómo deberías actuar si detectas que pasas por una crisis emocional?

1. Controla tu respiración. Inhala, retén y exhala durante 5 segundos cada uno. Luego, repite el proceso 4 veces. Esto te ayudará a sentirte mejor.
2. Acepta la situación.
3. Asume la responsabilidad de lo que está pasando.
4. Evalúa, objetivamente, qué es lo que te ha llevado a esta situación.
5. Evita engrandecer el problema. Pensar que lo que vivimos está en el presente y no en el futuro, aliviará tu ansiedad.
6. Descarta el sentimiento de culpa, pues no podemos tener el control de todo en nuestras vidas.

🔔 Por último, si sientes que las emociones son tan fuertes que no puedes manejarlas o no mejoran, pide ayuda a un profesional o convérsalo con una persona de confianza. Muchas veces no somos capaces de afrontar las crisis en solitario. Recuerda que todas las emociones son válidas y hay diferentes formas de expresarlas.

Como hemos visto, una crisis emocional puede llegar como un torbellino de emociones a nuestras vidas. Saber manejarlas a tiempo y que no deriven en una depresión o en un trastorno más grave es fundamental.

En La Positiva, estamos comprometidos con la prevención, tu salud, bienestar y seguridad; por ello, si deseas conocer los beneficios de nuestros seguros, como el Seguro de Salud, ingresa aquí, comunícate con tu Asesor de Seguros o llámanos a través de nuestra Línea Positiva al (01)211 0213. Estaremos encantados de poder ayudarte.



Fuentes:

  • https://cutt.ly/ZUeuSaZ
  • https://cutt.ly/1UesI7S
  • https://cutt.ly/LUesGzw
  • https://cutt.ly/eUesX5L


  • Destacados

    COVID-19

    19/05/2022

    Lo que debes saber sobre los tipos de vacuna contra la COVID-19

    Sabemos que las vacunas contra el Covid-19 generan algunas dudas que son muy simples de aclarar si cuentas con una guía adecuada.

    Leer más >

    COVID-19

    15/04/2020

    Lo bueno de la cuarentena: Cambios positivos en el planeta

    Te contamos los cambios que se han ido produciendo por la poca contaminación en las últimas semanas.

    Leer más >

    Entrevista

    17/05/2019

    Recidar: la empresa que recicla objetos usados

    Más de 300 mil objetos y más de 150 toneladas de materiales reciclados.

    Leer más >

    Mi empresa

    28/04/2022

    Riesgos Laborales ¿Cómo cuidar nuestra Seguridad y Salud en el trabajo?

    Aprende la mejor manera de resguardar nuestra seguridad y salud en el ambiente laboral.

    Leer más >

    Mi futuro y jubilación

    17/11/2021

    Desmintiendo Mitos sobre el Seguro de Vida

    Para ayudar a que tu decisión sea menos difícil, desmentiremos algunos mitos más comunes de este Seguro.

    Leer más >

    Mi mascota

    18/02/2022

    Pulgas y garrapatas: ¿Cómo evitarlas en verano?

    El calor, cada vez más intenso, no solo nos afecta a nosotros y a nuestra piel; también lo hace con nuestras mascotas.

    Leer más >

    Mi salud

    22/10/2021

    Cáncer: ¿Qué es y cómo lo prevenimos?

    Hoy te daremos más información sobre los tipos de cáncer y cómo puedes prevenir su aparición.

    Leer más >

    Mi salud

    12/10/2020

    Previniendo el cáncer de mama

    ¿Sabías que el 40% de los casos de cáncer de mama que se diagnostican en el Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas están en etapa avanzada, y que también afecta a hombres? Te daremos algunos consejos importantes para una detección temprana.

    Leer más >

    Mi vehículo y otros bienes

    05/05/2022

    SOAT o Seguro Vehicular: Diferenciémoslo

    Despeja tus dudas y descubre en qué situación necesitas cada Seguro.

    Leer más >

    Mi viaje

    15/11/2018

    ¿Te vas de viaje? Conoce las apps que no deben faltar en tu celular

    Encuentra hoteles, restaurantes, puntos de wi fi libre y ¡mucho más!

    Leer más >

    Otros

    03/10/2018

    ¿Vas al trabajo en bicicleta? Conoce todas las ciclovías de Lima

    Son 55 ciclovías en toda la ciudad. ¡En dos ruedas todo es más divertido!

    Leer más >

    Uy, algo está saliendo mal.

    GPS Obligatorio.

    Recuerda adquirirlo a tiempo y tenerlo activo ante cualquier siniestro, de lo contrario el seguro no lo cubrirá.

    Pago en Banco

    Te recordamos que al hacer clic en "Aceptar" emitirás tu póliza. Si todavía no estás seguro, haz clic en la "x".

    GPS Obligatorio.

    Recuerda adquirirlo a tiempo y tenerlo activo ante cualquier siniestro, de lo contrario el seguro no lo cubrirá.

    Uy, algo está saliendo mal.