¡Celebra la Navidad sin indigestión!

Se acerca la fecha más esperada del año: ¡Navidad! Y con esta fiesta llega la tradicional cena de noche vieja al lado de nuestra familia. Pero cuidado, no hagamos que ese momento se convierte en una tortura. Sigue leyendo y descubre el porqué.

La cena navideña en nuestro país se caracteriza por un consumo elevado de salsas y cremas con alto contenido de grasas y sodio; además, estás se acompañan de las guarniciones, el chocolate, el panetón, etcétera. Por lo que una indigestión es muy común en estas cenas. Para combatirla, te traemos estas bebidas que puedes preparar de forma simple en casa.

1. Té de menta

La menta tiene un efecto antiespasmódico en el cuerpo, por lo que es una excelente opción para aliviar problemas estomacales como náuseas e indigestión. Bebe una taza de té de menta después de tu cena navideña y olvídate de esos malestares.
*Cuidado: El té de menta no se recomienda para personas con ERGE o úlceras.

2. Té de manzanilla

Esta bebida puede aliviarte el malestar intestinal y mejorar tu indigestión al reducir el ácido estomacal en el tracto gastrointestinal. Además, el té de manzanilla ayuda a inducir el sueño y calmar la ansiedad.

3. Vinagre de manzana

Bebe vinagre de sidra de manzana para aumentar la producción de ácido estomacal en tu cuerpo. Agregando una o dos cucharaditas a una taza de agua será suficiente para que lo bebas y tengas un alivio rápido.
Recuerda, beberlo en exceso o sin diluir puede causar efectos secundarios como erosión dental, náuseas, ardor de garganta y niveles bajos de azúcar en la sangre.

4. Kion

Hierve una o dos piezas de raíz de kion en cuatro tazas de agua. Agrega un poco de limón o miel antes de beber y listo, ¡adiós a la indigestión! Puedes probar otras opciones como: chupar dulces de jengibre, beber cerveza de jengibre o hacer tu propia agua de jengibre.
Limita su consumo a 3 o 4 gramos por día. Consumir demasiado kion puede causar gases, ardor de garganta y acidez estomacal.

5. Semilla de hinojo

Esta hierba antiespasmódica también puede remediarte la indigestión después de una comida, así como aliviar otros problemas gastrointestinales como calambres estomacales, náuseas e hinchazón. Pon 1/2 cucharadita de semillas de hinojo trituradas en agua y deja que hierva durante 10 minutos antes de beber.

6. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es generalmente seguro y no tóxico, además, es lo ideal para neutralizar rápidamente el ácido estomacal y aliviar tu indigestión después de la cena navideña. Agrega 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio a 4 onzas de agua tibia y bebe. No te excedas y evita posibles efectos secundarios no deseados, como estreñimiento, diarrea, irritabilidad, vómitos y espasmos musculares.

7. Agua de limón

El efecto alcalino del agua de limón también neutraliza la acidez estomacal y mejora la digestión. Mezcla una cucharada de jugo de limón en agua caliente o tibia y bebe unos minutos antes de comer. Además, es una excelente fuente de vitamina C.

8. Raíz de regaliz

La raíz de regaliz puede calmar los espasmos musculares y la inflamación en el tracto gastrointestinal, que puede provocar indigestión. Agrega la raíz de regaliz en agua hirviendo y bebe la mezcla.
Es importante que evites consumir más de 2,5 gramos de raíz de regaliz por día.

Ya lo sabes, estas bebidas pueden ayudarte a reducir esos malestares estomacales. Acompáñalas con un buen descanso y una alimentación ligera en las siguientes horas. Así de simple.

Si el tema parece ser más grave que una indigestión y se convierte en una urgencia o emergencia médica, llama al 106; el servicio de atención móvil de urgencia (SAMU) te brindará la atención que necesitas, de forma gratuita y donde te encuentres.

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Fuentes:

http://bit.ly/3DVLVha