Una buena noticia al día: Lo que tu salud mental necesita

A veces, no somos conscientes de lo mucho que necesitamos una buena noticia durante el día. Ese post que viste en Instagram y te hizo sacar una pequeña sonrisa, o el recuerdo de Facebook que te llevó a una anécdota pasada; pequeños detalles que suman positivamente a nuestro estado emocional.

Según un artículo de "The New York Times", la pandemia ha traído un ansia de historias de superación; y es que hoy más que nunca, la cadena de desastres provocados por el coronavirus ha contrastado con esta necesidad de contenido con titulares positivos. Pero, en sí, ¿por qué estas noticias nos ayudan? ¿De verdad pueden mejorar nuestro estado de ánimo? Aquí te lo aclaramos.

Para empezar, es bueno saber que este tipo de noticias:

👉 Nos facilitan la vida.

Ayudan a generar una actitud positiva ante los hechos que puedan ocurrirnos y frente a otras personas.

👉 Nos ayudan a ser mejores personas.

Te permiten mantenerte en paz internamente, lo cual da la posibilidad de ser más constructivos, asertivos y felices.

👉 Nos hacen más fuertes.

Las noticias positivas hacen que las situaciones se vean de una manera más simple y se piense más en soluciones que en problemas.

👉 Nos mejoran la salud.

Fortalecen el sistema inmune, nos alejan de la depresión y mantienen controlada la ansiedad.

👉 Nos hacen más felices.

Generan sensación de confianza y seguridad.

En general, al ver lo positivo de todas las situaciones, siempre conseguirás estar más relajado y bajar el nivel de estrés en tu organismo. Esto supone calidad de vida para tu sistema nervioso y circulatorio; evitando infartos, trastornos de ansiedad y enfermedades como la depresión.

Además, este tipo de información ayuda en distintos ámbitos de la vida. Por ejemplo, un estudio reciente muestra que adoptar un enfoque intencional para compartir historias positivas, puede ayudar a los líderes o jefes a elevar la moral de sus empleados. ¡Pongámoslo en práctica!

📌 Pero ¿qué pasa si hacemos lo contrario?

Es decir, si en vez de leer una noticia positiva nos encontramos con una negativa, tal vez sobre la pandemia u otro contexto de preocupación. ¿Qué podríamos hacer ante esa situación?

Un estudio realizado por la Agencia Andina indica que, en Perú, hay alrededor de 1 millón 700 mil personas con depresión. Es por ello que las noticias negativas pueden afectar a algunos casos ya diagnosticados, haciendo más grave algunos síntomas.

Ante esta situación, la ONG británica, AnxietyUK, sugiere practicar una reconocida técnica para lidiar con la ansiedad y la angustia. Lo que debes hacer es:
• Reconocer y admitir la incertidumbre que te viene a la mente.
• No reacciones en absoluto. Haz una pausa y respira.
• Repetirte que la preocupación es lo que te está afectando y una aparente necesidad de certeza no es útil ni necesaria. Los pensamientos no son declaraciones ni hechos.
• Despedirte de algunos pensamientos. Así, reducirás la intensidad de tus emociones.
• Explorar el momento presente. Mide tu respiración y las sensaciones de esta acción.
• Mirar a tu alrededor y observar lo que ves, lo que oyes, lo que puedes tocar, lo que puedes oler. Luego pasa tu atención a otra cosa.
• ¡Imprégnate de positividad! Lee todas las buenas noticias que puedas y llena tu mente de buenos pensamientos.

👍 Adicionalmente, nosotros también queremos darte algunos consejos que son simples, pero muy efectivos para estas situaciones:

• Aprende a ser feliz con los pequeños detalles.
• Plantéate metas a corto plazo que te sean fáciles de conseguir.
• Relaciónate solo con personas que desarrollen ese pensamiento positivo y te contagien de alegría.
• Haz cosas que te entusiasmen.
• Realiza actividad física para elevar los niveles de placer en tu organismo.
• Practica mindfulness.

Las buenas noticias son para compartirlas y disfrutarlas. En La Positiva, estamos comprometidos con la prevención, tu salud, bienestar y seguridad; por ello, si deseas conocer más sobre los beneficios de nuestros seguros, como Seguro de Salud, ingresa aquí, comunícate con tu Asesor de Seguros o llámanos a través de nuestra Línea Positiva al (01)211 0213. Estaremos encantados de poder ayudarte.

Fuentes:

https://bit.ly/3GAVpwK

https://bit.ly/3dF0ibV

https://bit.ly/3IDLgS1

https://bbc.in/3dUVUpv